6 Ejercicios Que Puedes Hacer Con Tu Perro

2024 Autor: Daisy Haig | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:07

Por Andrew Daniels

El mejor amigo del hombre también puede ser el mejor compañero de entrenamiento del hombre. Según una investigación de la Universidad Estatal de Michigan, la mayoría de los dueños de perros que pasean a sus perros con regularidad cumplen con los estándares nacionales de ejercicio regular, moderado o vigoroso. Los paseadores de perros también hacen ejercicio alrededor de media hora a la semana más que las personas sin mascotas, muestra la investigación.

Más estudios promocionan los beneficios de ponerse en forma con Fido: una investigación de la Universidad de Missouri encontró que los paseadores de perros con sobrepeso que llevaban a sus amigos peludos a dar un paseo de 20 minutos cinco días a la semana perdían un promedio de 14 libras en un año. La investigación australiana también muestra que si sacas a pasear a tu perro con frecuencia, es menos probable que pongas excusas para no hacer ejercicio.

¿Quién necesita un gimnasio cuando tienes tu propio perro tierno esperando ser tu entrenador personal? Aquí hay seis ejercicios que puede hacer con su cachorro que lo ayudarán a perder peso y también harán que usted comience a sudar más.

Ejercicios de Tricia Montgomery, fundadora y directora ejecutiva de K9 Fit Club, una red nacional de clubes dedicados a la salud, la forma física y el bienestar de los perros.

1. Calentamiento

Coloque la correa de su perro en su mano izquierda con una correa de no más de 2 pies y camine con fuerza de un lado a otro durante 1 a 2 minutos

Haz un trote ligero o un sprint, de ida y vuelta durante 2 minutos

Párese en su lugar y realice círculos con los brazos para calentar los hombros, mientras su perro se para a su lado

“Recuerde trabajar a su propio ritmo”, sugiere Montgomery. “Si esta es tu primera vez, tu perro no sabe qué esperar. Recuerde elogiarlos por sus buenas acciones.

2. Waggin 'Wall Sit

La sentada en la pared es un gran ejercicio para las piernas que acondiciona los glúteos, los isquiotibiales y los cuádriceps, dice Montgomery.

Párese con la espalda contra la pared y los pies separados al ancho de los hombros

Empuje sus caderas, espalda baja y hombros hacia la pared

Camine lentamente con los pies hacia afuera mientras la parte superior de su cuerpo se hunde hasta el piso

Doble las rodillas hasta que las piernas formen un ángulo de 90 grados, pero asegúrese de mantener las caderas y la espalda baja contra la pared. Mantenga esta posición hasta por 1 minuto

"Las patas de su perro pueden colocarse sobre sus rodillas para mayor resistencia, o sentarse frente a usted", dice Montgomery.

3. Labrador saltando

Lleva a tu perro a tu lado izquierdo y párate con los pies separados a la altura de las caderas

Doble ligeramente las rodillas y asegúrese de que su pecho esté directamente sobre los dedos de los pies

Muévase hacia los lados mientras cambia su peso hacia la izquierda mientras levanta el pie derecho del suelo

Salta de lado a la derecha, aterrizando sobre tu pie derecho, con tu pierna izquierda siguiéndolo. Repita tres veces hacia el lado derecho y, con cada salto, anime a su perro a que lo siga

Ahora dirija con la izquierda, dejando que su pierna derecha siga en un movimiento de salto lateral. Repita tres veces y elogie a su perro en el medio

4. Estocada inversa del Rover

“En comparación con una estocada básica, las estocadas inversas ejercen menos tensión sobre las rodillas y, al mismo tiempo, acondicionan toda la pierna”, dice Montgomery.

Mire a su perro y pídale que se siente

Da un gran paso hacia atrás y baja las caderas hasta que el muslo delantero quede paralelo al suelo y la rodilla delantera esté directamente sobre el tobillo delantero

Use su pierna delantera para empujar su cuerpo hacia atrás

Ahora lánzate con el lado opuesto

“Este debe ser un movimiento lento y controlado, por lo que su perro debe poder sentarse, luego correrse o sacudirse cuando lo ordene entre cada estocada hacia atrás”, dice Montgomery.

5. Colillas con tus chuchos

Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. También puede apoyar los pies sobre una pelota bosu u otra superficie corta si está disponible

Pídale a su perro que se acueste a su lado o que se siente encima de la pelota bosu a sus pies

Deje que sus caderas y la parte baja de la espalda se hundan en el suelo mientras respira profundamente

Mientras exhala, active los músculos abdominales y levante las caderas del piso, presionando los talones contra el piso para mayor estabilidad. Inhala de nuevo mientras bajas las caderas a la posición inicial

6. Sheltie Step Up (requiere una plataforma de escalones)

Pídale a su perro que se pare a su lado izquierdo

Párese con los pies paralelos, aproximadamente a la altura de las caderas, mientras sostiene la correa en sus manos

Dé un paso lentamente para colocar su pie derecho en la plataforma. Mantenga el torso erguido y alinee la rodilla sobre el segundo dedo del pie. Haz que tu perro te acompañe

Empuje con la pierna trasera (izquierda) para levantar su cuerpo sobre la plataforma, colocando ese pie al costado. Haga que su perro lo siga, con las patas delanteras en la plataforma

Con la correa firmemente guiada por su mano izquierda, cargue lentamente el peso de su cuerpo en su pie delantero (derecho)

Da un paso hacia atrás para colocar el pie de arrastre (izquierdo) en el suelo en su posición de arrastre

Guía a tu perro y deja que tu cuerpo se incline ligeramente hacia adelante durante el movimiento de descenso

Cargue su peso en su pie trasero (izquierdo) y bájese de la plataforma con su pie delantero (derecho), regresando a su posición inicial

Repita para el lado opuesto

Para progresar, suba sobre una sola pierna y permanezca de pie sobre una sola pierna antes de volver a bajar

"Este es un ejercicio de vinculación con su perro, mientras trabaja en la obediencia", dice Montgomery. “También le brinda beneficios, incluido el fortalecimiento de la parte interna de los muslos y la tonificación de las piernas. Recuerde elogiar a su perro en el camino ".

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